من المهم جداً أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية متكاملة, و لتحقق هذا احرص (ان امكن) على احتواء وجبة الفطور على اثنين على الأقل من القائمة التالية:
- جبنة أو بيض ( و الأفضل التناوب بينهما)
الخبز!
- زبدة و مربى.
- طماطم - خيار أو أي نوعي خضار.
- زيتون - زيت زيتون - زعتر!
و ما من مانع من شرب الشاي مع الفطور ما دمت تعصر القليل من الليمون مع الشاي أو تحرص على شرب عصير برتقال أو تناول طماطم مع الفطور!
ملاحظة: الأكلات الشعبية كالمكدوس - الطعمية - الحمص - الفتة .... الخ تعتبر وجبات مركبة تحتوي أكثر من عنصرين من القائمة السابقة ( مثلا مكدوس = خضار + زيت زيتون, الفتة = خبز + بروتين + زيت زيتون .... الخ)
و صحة و ألف هنا
 على احتواء وجبة الفطور على اثنين على الأقل من القائمة التال...&p[url]=https://ask-2014.blogspot.com/2015/04/blog-post_18.html&p[images][0]=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoMYkahuxUwvzIhirueRxUvJ87TF1seobw8cK_o8eern9zEcfxbScmsm1g_VxbZLTlsk8DS3ino2UYj2XtVwDeLzSqsTzU1l1Ox3qFmeP2YArvV7-1o0seBNjh4pcx3zn1LliFK1WEhU/s1600/10011410_829127747133921_1681537740771588492_n.jpg){kind=link}
ليست هناك تعليقات